7 مايو 2020

تجنب العمل على الكمبيوتر ويدك بهذه الوضعيات

 
تجنب العمل على الكمبيوتر ويدك بهذه الوضعيات
هناك العديد من العادات الخاطئة اللتي يقوم بها المستخدم عند استخدام الحاسوب المكتبي او المحمول تؤثر بشكل كبير علي راحة اليد وقد تتسبب بألم شديد بها مما يعيق المستخدم عند استخدام الكمبيوتر الخاص به، وفي هذه التدوينة سنتعرف علي اهم النصائح للحفاظ علي يديك من الآلم عند استخدام الحاسوب لوقت طويل.

عملك بشكل خاطئ على الكمبيوتر قد يسبب لك خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي

  يشتكي العديد من المستخدمون للحواسيب لفترات طويلة من الشعور ببعض الآلام في اليد والمرفق ويرجع ذلك للأستخدام الغير سليم للكمبيوتر واتخاذ وضيعات غير صحيحة لليد ومن امثلتها
خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي

مما يتسبب بالاصابة بما يعرف متلازمة النفق الرسغي carpal tunnel syndrome، ويمكنكم التعرف اكثر عن ذلك عبر الموسوعة الحرة ويكيبديا من هنا.

نصائح لتجنب الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي

 هناك بعض الطرق البسيطة للحماية من الم اليد عند الكتابة علي الحاسوب او حتى عند اللعب ويمكننا ان نطلق عليها تمارين رياضية مهمة بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة وهي:
  1. تحريك اليد في كل الاتجاهات
  2. عمل تمدد واستطالة للمعصم وراحة اليد
  3. القيام بتمارين استطالة وتمديد لثني الرسغ او كف اليد
  4. عمل استطالة لاوتار اليد "الصوابع"
  5. ضم وفرد قبضة اليد لتقويتها
والصورة التالية تشرح تلك النقاط بشكل مبسط
نصائح لتجنب الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي

هذا الانفوجرافيك لمعرفة الوضعية الصحيحة للعمل على الكمبيوتر، وكذلك توضيح التمارين التي يجب عليك القيام بها بشكل مستمر من اعداد الاستاذ/ عبد العزيز الحمادي
ليست هناك تعليقات

تعريب كن مدون جميع الحقوق محفوظة لــ مدونة عرباوى | شروحات مبسطة فى المجال التقني 2013-2020 ©